Procrastinar pode comprometer o desempenho do indivíduo que apresenta esse comportamento. Veja a seguir como isso é possível
TEXTO E ENTREVISTAS RAFAEL DE TOLEDO/COLABORADOR DESIGN GUILHERME LAURENTE/COLABORADOR
A evolução das tecnologias permitiu ao ser humano se aperfeiçoar e atribuir a si várias tarefas durante o dia a dia. A espécie criou condições para enfrentar jornadas de atividades inerentes ao cotidiano. No entanto, nem sempre o comportamento segue a regra e o contrário da realização imediata, a procrastinação, apresenta- -se como um dos grandes males da atualidade, como você verá adiante.
Sintomas
Segundo o pesquisador Tim Pychyl da Universidade do Canadá, em palestra divulgada na plataforma de vídeos YouTube, a procrastinação consiste no “maior problema educacional da atualidade”. Isso se deve ao fato de que tantas exigências são capazes de gerar inseguranças em relação aos prazos ou mesmo ausência de interesse durante a produção. Em contraposição ao tempo que se leva para realizar as tarefas, o adiamento origina uma sucessão de frustrações no indivíduo que apresenta esse tipo de comportamento.
Com tais efeitos, o sujeito torna-se incapaz de gerir com êxito seus próprios sentimentos, ocasionando sintomas que podem comprometer o desempenho pessoal e profissional. A exemplo, o neuropsicólogo Thiago Gomes aponta que “a procrastinação está associada ao aumento do estresse e da ansiedade, além de causar menor desempenho no contexto educacional ou no trabalho”.
Para a leader coach Soraya Salomão, “o assunto tem sido bastante recorrente porque, durante a rotina agitada, cobra-se alta produtividade”. Nesse processo, a prorrogação das atividades origina o acúmulo de prazos e, desse modo, a insatisfação é acometida com a consciência de que, no futuro, a realização das atividades será dificultada pelo curto período de tempo.
Engana-se, no entanto, quem pensa que a procrastinação atinge apenas o lado emocional. Assim como exemplifica a empresária e palestrante de carreira Lilian Bertin, alguns estímulos físicos podem surgir como resposta aos efeitos da procrastinação. “Para alguns, o comportamento se manifesta em forma de desânimo ou em forma de irritação, assim como também em questões relacionadas ao organismo, como dores de estômago e de cabeça”, finaliza a profissional.
Diferentes tipos
O debate sobre procrastinação surgiu acompanhado da formação de alguns grupos, os quais se identificavam tanto com o benefício quanto com o malefício desse comportamento. Thiago indica que há dois modelos de procrastinadores: os ativos e os passivos.
Os ativos optam por concluir suas atividades em um período menor de tempo e, para isso, acabam prorrogando a confecção do projeto final. “Neste caso, pode ser particularmente benéfica para indivíduos que trabalham em ambientes de alta pressão e imprevisibilidade”, caracteriza o profissional.
Contudo, enquanto o primeiro grupo é capaz de utilizar a procrastinação ao seu favor, o segundo apresenta os sintomas já descritos anteriormente. Segundo o neuropsicólogo, “diante de uma atividade na qual o prazo se aproxima, os passivos se sentem pressionados e aderem perspectivas pessimistas, inclusive, sobre a sua capacidade de alcançar resultados satisfatórios”, finaliza Thiago.
Métodos de organização
Para afastar os sintomas característicos da tendência de adiar compromissos, meios de organização e foco aumentam o potencial do indivíduo para a realização das atividades em concordância com os prazos estipulados.
Recomendações como a prática do mindfulness – técnica de meditação que garante o foco e a atenção no presente –, além de aplicativos que buscam auxiliar na organização das tarefas diárias, demonstrando o passo a passo delas (veja mais na página 14), são formas que possibilitam o rearranjo da rotina. Com essas alternativas, é possível evitar a concentração de atividades que, a longo prazo, tornam-se obstáculos para a realização pessoal.
Assim como Lilian sugere, um método adequado para afastar o comportamento procrastinador é a idealização de como o sujeito reagiria com a aproximação do limite de tempo. Junto a ele, outro exercício indicado pela palestrante é “mentalizar todos os benefícios que teria ao entregar as tarefas no prazo”. “Tente vivenciar isso na sua mente, sua alegria, reconhecimento e as pessoas elogiando seu progresso”, aconselha a empresária.
Um dos pontos que deve predominar na realização de tarefas durante a rotina é a seleção de obrigações. Assim, o tempo não será comprometido pelo excesso de produção. Ainda nessa temática, a organização é essencial para que a hierarquização das metas seja cumprida com maior eficácia, colaborando, desse modo, com a satisfação pessoal.
Box: O QUE É PRECRASTINAÇÃO?
Considerado o processo inverso da procrastinação, esse comportamento gera na pessoa a urgência de realizar uma atividade assim que requerida. “A precrastinação aparece em indivíduos ansiosos, que desejam se livrar rapidamente das tarefas e, na maioria das vezes, não oferecem o melhor de si. Assim, a rapidez ao resolver o assunto pode ofuscar a necessidade de entregar um bom trabalho”, afirma a palestrante Lilian Beltrin. O ideal para situações como essa é analisar o benefício do imediatismo. Assim, a ansiedade será apaziguada com a certeza de que há um prazo cômodo para apresentação de resultados.
CONSULTORIA Lilian Beltrin, empresária e palestrante; Soraya Salomão, leader coach; Thiago Gomes, neuropsicólogo e professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Comments